~dependent-personality-disorder-affective

目录

• 第一章 关系的病态：对爱上瘾
  • 不惜一切代价取悦他人
    • 追寻爱、赞许、认可

      • 病态情感依赖者的“行为规则”不断地支配着他们对他人的行为。他们会选择奉献（自己的时间、精力、人、钱），承担他人的问题（无论对方是否表达了意愿），为他人的幸福负责，不惜一切代价避免分歧和冲突，避免不愉快和被批评，隐藏自己的情绪和欲望，始终保持良好的心情；他们也会随叫随到，善解人意，有同情心，有怜悯心。“只要我让对方快乐，我就快乐”，言下之意就是，只要他需要我，他就会喜欢我。因此，病态情感依赖者学会了顺应他人的欲望（他们自认为的欲望），以满足自己的需求（他们极少承认自己的需求），而他们唯一真正重要的需求就是被爱。

        • 20240114 藉此萌发出的爱意是不是也是一种病态心理？
    • 完美主义的陷阱
    • 过度适应对方的欲望
    • 从角色扮演到操纵
  • 地狱三角
    • 当情感依赖者是“拯救者”时
      • 如何识别拯救者
      • 一对拯救者：矛盾的关系
    • 当情感依赖者是“受害者”时
      • 如何识别受害者
      • 一对受害者：艰难的关系
    • 当情感依赖者是“迫害者”时
      • 如何识别迫害者
      • 一对迫害者：危险的关系
  • 情感不成熟
    • 孤独恐惧
    • 融合：在对方身上失去自我
    • 无法被满足的期望
    • 不爱自己，怎么爱对方
• 第二章 摇摆不定的感觉：爱的黑洞
  • 为何会产生过度情感依赖
    • 童年故事
    • 教育和伦理
    • 有毒的父母
  • 那么多痛苦的情绪
    • 自我厌恶
    • 从悲伤到抑郁
    • 从不安到焦虑
    • 从失落到愤怒
    • 内疚
  • 共生依赖
    • 对控制的需要
    • 共生依赖的夫妇
  • 拒绝现实
    • 否认现实
    • 自我中心
    • 依赖和责任
• 第三章 摆脱情感依赖：承担爱的责任
  • 心理治疗师的作用：给予内在小孩存在的权利
  • 摆脱否认的困境
    • 重新审视信念
    • 重新找回情绪
    • 重新理解行为
    • 重新了解自己
  • 与自己建立良好的关系
    • 修复童年
    • 承担情感生活
    • 建立内部边界
    • 培养自尊心
  • 与他人建立更好的关系
    • 进行必要的放弃
    • 建立外部边界
  • 迈向情感成熟
    • 承担对自己生活的责任
    • 敢于真实地爱
    • 真实的爱是由什么组成的

Comment

• 《戒掉恋爱脑（）》
• 西尔维·田纳本 22个笔记
• 第七章 追寻爱、赞许、认可
• ◆ 2024/01/12发表想法
• ◆ 自恋型人格的主要表现是：需要被赞扬、缺乏同理心、幻想理想的爱情、需要过度的爱，以及喜欢利用他人。
• 第九章 过度适应对方的欲望
• ◆ 服从对方是优先事项，他们不太考虑自己的快乐，并且几乎永远不会开口说出自己的想法。
• 第一十一章 地狱三角
• ◆ 这个三角形被斯蒂芬·卡普曼(Stephen Karpman)称为“戏剧三角形”，我称之为地狱三角，它是沟通分析[插图]的主要模型之一（见图1-1）。它为解读人类互动行为提供了一个非常有趣的指导框架，并完全适用于分析病态情感依赖人格。
• 第一十七章 一对受害者：艰难的关系
• ◆ 奥利维耶没有童年，他的童年被偷走了。他在很小的时候就被迫担任父母的角色，他有抑郁倾向的母亲对他进行的情感勒索也迫使他快速成长。
• 第二十二章 孤独恐惧
• ◆ “他们值得更好的，他们太不快乐了，考虑分手会好很多。”任何试图让他们明白这些道理的人，都会立即被视为敌人。在大多数情况下，他们把自己的情感强度和孤独恐惧混为一谈，即越是害怕孤独，就越是坚信要付出爱。“只有生活在伴侣关系之中，生命才有价值。”“只要我没有伴侣，我就没有价值。”我们听过很多次这样的想法了，伴侣会提供“安全价值”、给人安全感这类想法被深深地埋藏在集体无意识中，根深蒂固。
• 这也正是对方，即赋予病态情感依赖者生命的人，（非常无意识地）沦为“风箱”角色的原因：风箱吹旺炭火并创造火焰——生命。丈夫、妻子、男性朋友和女性朋友以及家庭成员，通常都可以被当成风箱使用，他们的存在是为了排解病态情感依赖者的孤独。病态情感依赖者认为这些人是与众不同的，比他们自己更强大，而他们正将这种力量为己所用。对方必然具有他们所缺少的力量，与对方的相处能使他们在一段时间内获得力量。被爱的不是那个人，而是他带来的东西——保证自己不会孤独的力量。这就是为什么病态情感依赖者必须不停地取悦他人，必须永远保持完美。
• 当对方是被利用的时候，很明显，他并没有好好被爱着，而是被以一种非常不完整的、片面的方式被爱着。偶像崇拜不是真爱，可以说它根本不是爱。崇拜是仰望对方，祈求对方的爱与保护。偶像崇拜就是把自己置于偶像前，像小孩子在父母面前，信徒在神面前一样；就是相信自己是如此软弱无力，以至于没有对方，任何生命都没有可能。这个“供给者”赋予了崇拜者生命和被爱的幻觉，他垂怜地看着这个狂热的粉丝。这个粉丝是如此渴望得到爱的标记，以至于可以为这个让他有存在感的偶像付出一切，他也渴望对方为此表示感谢。在进行偶像崇拜时，患者相信自己是讨人喜爱的。然而，对方绝对不能移开这种充满爱的目光，否则这种关系将面临严重威胁。
• ◆ 被爱的不是那个人，而是他带来的东西——保证自己不会孤独的力量。这就是为什么病态情感依赖者必须不停地取悦他人，必须永远保持完美。
• 第二十四章 无法被满足的期望
• ◆ 2024/01/12发表想法
• 突然感觉那些喊爹的别有韵味
• 原文：世界上从来没有任何人能够向另一个成年人倾注父母之爱，遗憾的是，病态情感依赖者没有意识到这一点，他们期望对方是世界上对他们最重要的人，而这是一个完全虚幻的要求
• ◆ 世界上从来没有任何人能够向另一个成年人倾注父母之爱，遗憾的是，病态情感依赖者没有意识到这一点，他们期望对方是世界上对他们最重要的人，而这是一个完全虚幻的要求。
• 第二十五章 不爱自己，怎么爱对方
• ◆ 真正的亲密关系需要自我表露，如果一个人因为害怕不被爱而不敢向对方敞开心扉，如果一个人拒绝发现对方的深层身份以免自己失望，那么我们给了亲密关系这块“真爱的基石”什么样的地位呢
• 第二十八章 童年故事
• ◆ 我们能理解吕西安对他人评判的恐惧，以及为什么他无法理解一个人要怎么爱自己的父母，因为他觉得父母是麻烦的家伙。他有一种“独自完成”的感觉，这很正常，他的父亲和母亲没有帮助他面对世界和其他人。
• 第二十九章 教育和伦理
• ◆ 愤怒只是个体对自己身上不喜欢的东西的一种反应。
• 第三十三章 从悲伤到抑郁
• ◆ 大多数抑郁是由未表达的、转向自己的愤怒产生的。当一个人有不被重视、不被好好爱的感觉时，当他被误解、受到不公正的批评时，他怎么可能不感到悲伤、痛苦和忧郁呢？
• 第三十五章 从失落到愤怒
• ◆ 当一个人最好的精力都用在寻求爱和认同上，用在取悦对方上时，失落会不断积累，最终变成愤怒。
• 第四十一章 否认现实
• ◆ 病态情感依赖者就是这样一直依恋着幻想出的幼稚需求，一直沉浸在爱的幻觉中。
• 第四十七章 重新审视信念
• ◆ 案例中还有一些关于为爱付出时的态度的信念。比如：“我要为对方的幸福负责。”“对方必须是我的一切。”“对方必须是我唯一的牵挂。”“我必须成为对方的一切。”“对方必须永远在我身边。”“我必须是对方唯一的牵挂。”“只要我让对方快乐，我就快乐。”这些话的言下之意（通常是无意识的）有以下几种：“只要他需要我，他就会欣赏我。”“我之所以这么担心，是因为我爱你……”“对方要对我的幸福负责。”“当我们相爱时，我们必须一起做任何事，彼此无所不谈，毫无隐瞒。”“对方必须满足我。”“我必须满足对方。”“对方必须在任何时候都能依靠我。”“我必须在任何时候都能依靠对方。”“我必须是对方最重要的人。”“我不明白没有我她怎么能幸福。”“我设身处地为你着想。”“为了好好爱，必须忘记自己。”这些话语间满溢的是对对方糟糕的爱。
• ◆ 完美意味着进化和进步的结束，即死亡。
• 第四十八章 重新找回情绪
• ◆ 2024/01/13发表想法
• 海绵宝宝
• 原文：在整个童年时期，人像“海绵”一样可以吸收父母和周围亲近人的情绪。
• 第五十四章 建立内部边界
• ◆ 如果一个人没有在过去、现在和未来之间建立清晰的内部边界，那么当他在过去的生活中经历不愉快，他在现在就仍然遭受着与过去同样强烈的痛苦，因为他没有遵循我所说的情绪时间线。此外，他还会把自己的折磨投射到未来，比如“我已经受了很多苦，今天我仍然在受苦，我不知道我将来如何能停止受苦”，由此经他创造了痛苦的未来表征，且认为没有任何改善的希望。
• 第六十章 承担对自己生活的责任
• ◆ 自由意味着拒绝停留在无知的状态。
• 第六十三章 总结
• ◆ 生命的意义在于我们有机会产生或奉献超越我们自身的东西”。