被嫌弃、被指责、被抱怨、被失信、被失望、被冷落
**快乐原则: 根据感觉做反应, 应对痛苦事件的目标是在事件当下实现「快乐最大化, 痛苦最小化」. **当人体验到痛苦的时候, 就开始陷入到防御里, 做出自动化反应, 以让自己体验更少的痛苦, 得到更大的快感.
压抑, 合理化, 指责, 讨好, 情感隔离、反向形成、内射、退行等种种防御. **防御机制也是一种愿望的即刻满足. **
**跟着感觉走. 感觉会把你带向一个当下最舒适的方向. **
**现实原则: 根据理性做反应. 在面对痛苦事件时, 可以暂时忍受愿望不被满足的挫折感. 能够跳出痛苦事件, 进行思考, 我怎么了, 他怎么了, 事情怎么了. **进而发现一些现实有效的方法, 通过使用这些方法, 迫使或影响环境、他人、自我发生改变, 从而达成我们的愿望满足.
**现实原则是反人性的. **
显然, 现实原则是人类高于动物本能的产物, 也是心智开始成熟的产物, 它使用了思想和理性功能.
实际上**用理性去理解他人为什么会伤害我, 才可能真正找到有效方法避免伤害. 愤怒、指责、逃避, 都不能有效解决问题. **
当你感觉到痛苦的那一刻, 你可以做决定. 你可以决定对痛苦进行防御以逃避, 也可以决定对痛苦进行忍受而思考. **那一刻, 你可以沉溺痛苦, 也可以思考痛苦. 重要的是, 你知道那一刻你在做什么. **