因为不肯原谅自己。
你不肯放弃对自己的审判权。沉浸在负面情绪中不能自拔，是因为你一次又一次给自己定了罪。
“我是个 loser！”
“我错失了良机！”
“一失足成千古恨！”
“我搞砸了！”
“再也没有机会了！”
……
你坚定不移地相信这些断言，相信你是自己的审判官，并且你的审判公正合理，相信不可能有第二种可能性，不可能有第二条路。无药可救，无路可退，无计可施！
怎能不抑郁？
你都给自己下了死亡判决书，谁还能拯救你？
你知道一个溺水的人如何获救？
ta 必须先
放弃自己，停止挣扎
你不放弃，继续挣扎，救你的人就只好先把你打晕才能施救。这是救生员要学的第一课。
**你不肯放弃审判自己的权利，你就没有办法获得拯救。**把审判权交出去，就是不再为自己的人生断言，不再给自己下判决书，就是把上面那些断言后面的惊叹号变为问号。
“我真的是个 loser 吗？”
“我失去的机会真的就是良机吗？”
“一失足就真的没有任何挽回的余地了吗？”
“搞砸了的东西就不能再修复了吗？”
“我就不能自己创造 second chance 吗？”
句号变为问号，心念运转间，负面情绪构筑的黑暗囚牢中就有了第一道光。
那么谁有资格回答这些问题？
不是你。
你全知全能吗？你无所不在吗？你超越时空吗？你连下一秒会发生什么都不知道，又怎敢断言这就是你人生的全部了？
只有上帝有这个资格。
耶稣为什么说“舍己”？佛陀为什么说“无我”？
因为要自救，先舍己！
你无法从负面情绪中走出来，正是因为你把自己当作无所不知、无所不能的上帝了。“你”这个上帝审判了自己，宣判了罪行，修建了监狱，把自己抓起来、扔进去、还锁上了大门！
是你自己不让自己走出来的。
可是你终究不是上帝。
你怎么知道看到的糟糕处境就是全部，就是永远，就是世界尽头和没有明天呢？
什么是舍己？就是承认自己的见识残缺不全，认知有限，判断有误。就是承认我这个样子根本无法对自己做出客观公允的评估。就是承认我不能审判自己，不能预知明天，不能给我的命运划上句号。
是的，这就是以毒攻毒
越是在情绪的低谷，人的 ego 越强大，也就越倾向于审判自己，这个时候就更要对自己说 NO。
——我 tm 不是老天爷，凭什么说这就是世界末日！
舍己，就是把掌控权交给上天，自己该做什么做什么。
有些人活得乐观、平安、有盼望，这就是秘诀。