如何在什么也做不了的时候安慰对方

親自安慰對方

- 如果可以，給對方一個擁抱

  - > 靠近你的朋友，輕輕地揉一揉對方的脖子。如果對方哭了，就借給對方肩膀

- 鼓勵對方表達情緒

  - > 「你現在似乎很難過，我想讓你明白，不管什麼時候，只要你想找人傾訴，我都會好好聽着」，或者「如果你想哭，可以隨時借我的肩膀。」

  - 心理學家堅稱，**表達負面情緒和表達積極情緒一樣重要**。**==負面情緒教會我們生活中有起有落，這很正常==**。所以不要壓抑，勇敢表達出自己的負面情緒，這樣對身心健康有利

- 讓對方知道只要他或她來找你，你都會留出時間給他們

  - 不妨留出時間，好好陪伴受傷的朋友吧

  - > 你不需要制定具體的計劃，只要讓對方直到他/她需要你的時候你在那就好。也許對方並不想做什麼具體的事，也不想做任何決定。但是預備一些小計劃也不錯，這樣如果對方願意做些什麼，你就有所準備

- 你可以帶些你知道對方會喜歡的東西

  - 不是說你帶了這樣東西，對方就一定會好受起來，但是**對方一定會看到你的用心，打從心裡感激你**

- 幫對方做事

  - 你的朋友心情不好，可能提不起精神收拾房間、買生活用品、遛狗等等

  - 你也可以把必需品帶到朋友家，以備不時之需

  - >「我知道眼下你可能沒有時間去超市什麼的，需要什麼儘管說，我順便給你帶過去。」

• 在遠方給對方安慰
  • 一定要主動聯繫對方
    • 給你的朋友打電話，告訴對方你很遺憾不能陪在他或她身邊
      • 如果你的朋友沒有馬上給你回電話，也不要鬱悶。對方可能只是現在不願意說話，或者身邊有其他朋友安慰
      • 你可以通過電話留言讓朋友知道你很關心他或她，希望對方趕快好起來

    • 嗨，我對發生的事感到非常遺憾。我明白你現在可能很忙，也可能不想說話，這都沒關係。我只想讓你知道我很關心你，如果你有任何需要，一定要告訴我。

    • 當朋友傷心難過的時候，很多人都不知道該怎麼辦，只好選擇沉默 via: http://healthland.time.com/2011/01/04/mind-reading-the-art-of-comforting/
    • 其實哪怕你說的話沒有多動聽，甚至有的話說得不是那麼合適，對方也會感激你的關心。讓朋友知道有人關心着他或她，這才是最重要的

    • 宫崎骏说过：你住的城市下雨了 很想问你有没有带伞 可是我忍住了 因为我怕你说你没带 而我又无能为力 就像是我爱你 却给你不到 你想要的的陪伴。[???]

  • 告訴對方你會不時聯繫他或她，關注對方的情況

    • 「需要我的時候，就給我打電話」

    • 更好的方法是**告訴你的朋友你會給他或她打電話**，時不時了解對方情況如何，這樣你的朋友就能體會到你的用心，知道難過的時候可以找你了

    • 「我下周二下班以後會再給你打電話的。」

  • 學會反映式傾聽 via: active reflective listening
    • 你的用心傾聽和理解也有很大幫助。即使你只是說了簡簡單單的一句話，比如「我聽你說你因為某某事而難過，我也覺得發生這樣的事很糟糕，但是我真的希望你明白，不論怎樣我都會陪在你身邊」，對方聽了這樣的話也會感受到莫大安慰
  • 給朋友寄一份愛心快件
    • 如果朋友失戀了，你可以寄一些好吃的零食、八卦雜誌，讓對方轉移一下注意力。如果是朋友重要的人去世了，你可以寄一些暖心的讀物等等。
• 注意不要冒犯對方
  • 不要假裝你能夠感同身受。不同的人對相同的事感受不同
    • 同情首先包括認識到對方的痛苦，並且試着去理解
      • More via: Empathy
    • 即使你有過類似的經歷，也不要試圖概括、泛化你朋友的感受，要表達你的支持
    • 你可以這樣說: 我懂你的難過。真希望能做些什麼讓你好受點.
  • 不要隨便給對方意見
    • 很多時候只有時間和希望才能讓對方真正完全好起來。這當然會讓我們感覺很無助，但是只要你陪着對方，對方就很感激了，這比亂提意見好得多
  • 不要說一些老套話來安慰對方
    • ❌ Fuck Following:
      • 所有事情都是有原因的。
      • 時間長了就好了。
      • 也許這件事不可避免。
      • 事情有可能更糟糕。
      • 覆水難收。
      • 有些事總是要變的，有些事則不會變。
      • More via: What are the most annoying platitudes? | Scott Berkun
  • 單方面給對方精神上的安慰
• Tips
  • 不要把自己也弄得不開心。為了你的朋友，你必須堅強。如果你也跟着情緒低落，自然不會給朋友帶來安慰。他們需要支持，而不是有人和他們一起痛哭流涕。
  • 不要承擔過多責任。如果你照顧別人的同時，無法兼顧自己，那就沒辦法好好照顧別人。不要給自己太多壓力，既要給對方提供安慰和幫助，也要允許對方有自己的空間，通過自身努力來恢復情緒。
  • 注意你的措辭。在這種時期，你的朋友可能格外敏感。所以，說話要格外考慮對方的感受。
  • 不要吝於表達你的關心。
  • 不要評判對方。即便你覺得對方正在經歷的事沒那麼嚴重，可以很快恢復，也要**尊重你的朋友，讓他們自己找到治癒的途徑**。