- 以下几点真正做到了，视力如果还继续上涨，你要么未满 18 岁，要么有“生理性近视”这一神奇的体质，建议出门右转去医院吧。
近视人最怕验光有木有？？？
1，“3 个 20”法则
这一点很重要，请一定做到，那就是搬砖的时候，设一个提醒，每间隔 20 分钟就要远眺 20 米外的地方休息 20 秒钟（这里之前有个粉跟我说应该是 20 英尺也就是 6 米，我的建议是在能看到物体的情况下越远越好），以此来舒缓紧张的、过劳的睫状肌。
这点是最重要的，也是最简单的。
长时间近距离的用眼会直接导致视疲劳，而视疲劳就是视力下降的的主要原因之一。关于视疲劳的研究有很多，这里随意摘选一项：
受试者在智能手机上阅读小说摘录 60 分钟之前和之后，对他们进行一项与常见虚弱（眼睛疲劳）症状相关的调查。受试者从零（完全没有）到四（非常）对他们的症状进行评分。智能手机的观看距离是根据每分钟拍摄的对象照片测量的。每个受试者使用相同的智能手机并阅读相同的文本。
研究的结论你们肯定也想到了： 使用智能手机阅读 60 分钟后，观看距离更近，眼睛疲劳症状更严重。测量的观看距离比以前在文献中报道的更近。
不可否认的是，更近的视物距离（小于 20 厘米）加上连续工作时间（超过 45 分钟）简直是王炸，无形中加大了近视的风险[1]，
2，尽量不要熬夜
如果一份工作需要好几天都不睡觉或者每天奋战到凌晨，你应该想想你的加班费够不够躺一天 ICU 的，别说治眼睛其他不可逆的毛病了，就拿近视手术来说，也不是你有钱就能做的。
3，户外感受日光
很多患者曾经都跟我说过这样的体验，在“长时间室内活动，完全不外出”一段时间后，肉眼可见的觉得视力下降了很多。
这一点也不是耸人听闻。自然光照对眼睛的影响是巨大的，研究表明在户外的时间与患近视的几率直接相关[2]，每天在户外度过足够时间（大概每天超过两小时）的儿童，即使他们有近视的父母，也会降低近视的风险。甚至，与在室内做完全相同的运动相比，在户外做运动时推迟近视发生的影响更大。也有研究解释，视觉环境的分视映射（远距离与近刺激的数量）可以帮助解释为什么更多的户外时间可能会延迟近视的发作。室内环境的二元地形通常比室外环境更近、更异质，因此眼睛更有可能在室内体验高视分泌。 相反，室外视觉环境为视网膜提供了更均匀的视野，几乎没有二视需求。在 2015 年 11 月 02 日，环科学学上登了一篇美国科学家最新研究成果的文章，主题就是“近视的原因是因为眼晴缺少光照”。
4，用眼姿势、用眼环境要注意
用眼过程中光线要充足，不要为了制造浪漫的气氛在昏暗的灯光下看书看电视玩手机；其次是，我知道葛优躺挺舒服的，但散光也基本上都是这么来的。
5，高度近视定期检查
近视 600 度以上的，请每年定期做眼底检查，及时发现眼底病变风险，可以及时治疗。我相信，你要是真的开始了解“近视绝不是脸上挂一副眼镜这么简单”的原理后，会越来越 CARE 你的心灵窗口的。
关于眼科全套检查，感兴趣的可以去看看我的这篇文章，里面是我本人！我本人！作为小白鼠去尝试了眼科全套检查之后整理出来的，里面包括_ 检查项目、检查指标、检查结果、手把手教你怎么看检查报告、检查过程中的感受 _等等，不管你是去公立三甲还是民营专科，都可以按照这个模板来：
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我是德国医生的小助理子，希望你视力绝绝子。
参考：
1. Ghosh A, Collins MJ, Read SA, Davis BA, Chatterjee P. Axial elongation associated with biomechanical factors during near work. Optom Vis Sci. 2014;91(3):322-9.
2. Xiong S, Sankaridurg P, Naduvilath T, et al. Time spent in outdoor activities in relation to myopia prevention and control: a meta-analysis and systematic review. Acta Ophthalmol. 2017;95(6):551-566.