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自序
PART 1 别做那只逃避的鸵鸟
/你不解决问题，你就会成为问题/
/害怕失败的人，从一开始就输了/
/你的退让，是对方得寸进尺的温床/
/当爱情来临时，你在害怕什么/
/你一直渴望交流，却习惯被动沉默/
/如何摆脱受害者心态/
NOTE
既然已经无路可走，他们便日复一日地控诉下去、抱怨下去、愤世嫉俗下去。他们似乎永远都被一摊烂事缠住，这些烂事就像蜘蛛网一样，他们陷在“蜘蛛网”里不能动弹，无法向前迈出一步
2022-06-08 11:54:41
NOTE
我承认，在这个世界上确实有怀才不遇的人，但真的很少，虽然凡·高、杜甫是有名的怀才不遇之人，但是人家有作品啊；在这个世界上也确实有人在遭遇不公，但“总是被欺负”“被所有人欺负”这种事还是很少见的；世界上确实有人婚姻不幸，但是为此难受一辈子，把自己折磨到身患绝症，还影响到子女的也不多见。
2022-06-08 11:49:17
NOTE
所谓受害者心态，就是指对自己的处境非常不满，但认为造成这种糟糕状态的根源在于外界所有与其有关的人和事，当事人往往怀着一种极度无辜的心态
2022-06-08 12:06:46
NOTE
具有这种心态的人，总是将自己的不幸遭遇归结为一句“我就是命不好”，他们认为自己从来都没有错，都是命运使然
2022-06-08 12:07:21
NOTE
什么叫命运？命运是你内心的投射。为什么说性格即命运？因为性格决定了你看待世界的方式，你的内心把世界解读成什么样子，最终你就会活成什么样子。在心理学上，这也叫作自证预言的假设。
2022-06-08 12:07:25
NOTE
你若自认为不是读书的料，那么即使有时间，你也不会用在学习上，因为你觉得自己读了也不会懂。最终考试成绩一塌糊涂，你会对自己说：“我果然不是一个读书的料！”
2022-06-08 12:07:41
NOTE
它是人在遇到挫折时采取的一种自我欺骗、自我保护策略。人生在世，谁都难免遭遇挫折。在遭遇挫折后，人们一般会经历以下五个心理阶段：第一，否认阶段。极力否认事实的存在，逃避事实。第二，愤怒阶段。接受部分事实，但会表现出因事与愿违所造成的愤怒和不平。第三，交涉阶段。寻求解决方案，想方设法解决问题。第四，消沉阶段。在明确事实以后，心理上还没能完全接受事实的存在，但是行为上已做出一定反应。第五，接受阶段。心理和行为上都已接受了事实的存在，并按照自己的选择对事实进行处理。
2022-06-08 12:08:12
NOTE
最终结果就是接受现实，并在这个基础上重塑自我，调整自我和现实的关系，比如付出更多的努力，或者调整自己的理想目标，吸取教训，建立起真实强大的自我。
2022-06-08 12:09:39
NOTE
准确地说，他们是一种通过扮演受害者而获取好处的人。这种好处更多的是指一种心理上的自我安慰：“周围的人那么肮脏，只有我一个人纯洁，所以我有一种不媚俗的出众。”“周围人都那么坏，只有我一个人是无辜的，所以我不用负责。”……
2022-06-08 12:09:53
NOTE
，内心都有一个懦弱矮小、缺乏力量的自我。他们没有能力面对现实，只能通过自我安慰来掩饰自己失败的事实
2022-06-08 12:10:00
NOTE
培养重建自我的能力
2022-06-08 12:10:21
NOTE
这可能是因为他们在亲子关系里受到的积极肯定过少、消极否定过多，所以我建议具有这种心态的人去找专业的心理咨询师，回溯一下自己的幼年经历，修正消极的自我认知。
2022-06-08 12:10:45
NOTE
懂得感恩和付出
2022-06-08 12:10:52
NOTE
这种通过否定外界来让自己保持优越感的方式，会让他们永远看不到别人的优点。同时，又由于这种优越感本身是虚假的，他们觉得自己始终处于匮乏的状态，看不到自己“得到”的东西，所以他们永远不懂得感恩。当他们把精力集中在抱怨上时，他们自然就丧失了行动力，根本体验不到付出的快乐。他们永远无法得到成功完成一件事情的正向反馈和积极体验，只会让自己的情绪陷入恶性循环。因此，当你觉得自己因怀才不遇而忧伤、落寞时，当你整天愤世嫉俗，认为自己比别人高明时，请一定要把自己骂醒：这种行为只是一种幼稚的表现。
2022-06-08 12:11:17