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前言 起床后的深呼吸
NOTE
当你脸上一旦习惯了大人的表情，每天的生活就只剩下日复一日地单调重复。“大概就是这么回事。”不深入思考，将一切囫囵吞枣。“反正，还不是这一套。”嘴上这么说着，什么事都敷衍对付。
2022-05-26 20:55:17
NOTE
人的心立刻就会变得像放了两三天的面包，硬邦邦的。身体随着年岁衰老很自然，可是心不同。心如果也变硬了，是件很悲哀的事。
2022-05-26 20:55:29
NOTE
在看不到的地方也保持天真──我认为这就是让生活保持新鲜的方法。“没有成长也没关系，只希望常保新奇。”这是我对自己的期许。
2022-05-26 20:55:34
NOTE
本书蕴藏着的，便是借由发问“为什么”，使每天都不同寻常的窍门。我试举了许多例子，说明如何与生活中的一件件大小事面对面，一一深思，不只是用脑袋，而是以自己的全身心来认真对待。
2022-05-26 20:58:09
CHAPTER 1 健康的早餐
每天“自我改造”
“早安”的功效
让自己从容的一小时
NOTE
上班时间一到，就能更好地与陆续到达的同事互动。
2022-05-26 20:59:46
发现快乐，用心下工夫
发现全新自己的捷径
清洁的自信
NOTE
“眼睛看不到的地方，也要保持干净。”
2022-05-26 21:01:08
NOTE
既然每天要打扫卫生是铁定的事实，我决定不再去埋怨“好麻烦”，或去想“有什么意义？”，干脆开开心心地干活。日积月累下来，这变成了我的自信，使我能够抬头挺胸地对顾客说：“欢迎光临。”
2022-05-26 21:01:45
NOTE
是不是优秀的人才，差别就在于对待被指派的工作的态度上。
2022-05-26 21:01:36
起而行的行动家
自在的节奏
用心吃饭
优雅的握筷方法
NOTE
如果握筷时尽可能执持在上端，仪态看起来就会很优雅
2022-05-26 21:03:17
干净的姿态
遇见“老师”
让笑容为生活保鲜
今天也要用心过生活
NOTE
带着敬意对待生活
2022-05-26 21:04:05
NOTE
要怀有对生活的敬意，你必须制造一个契机，能够用来提醒你那一天的重要意义。这契机哪怕只是一件小事也没关系，试着给日常生活添加一些新意吧。
2022-05-26 21:04:37
NOTE
仅仅是在日常中丢进一把扇子──以往不曾有的新意──这年夏天就变得不同以往
2022-05-26 21:04:55
CHAPTER 2 上乘的午餐
分享喜悦
“给予”的规模
在破裂之时，才真正开始
人际关系的养成
NOTE
培育的心意不可或缺
2022-05-26 21:05:26
NOTE
爱情、友情在内的任何与他人之间的信任关系，并不是靠制造出来的，而是需要培育的。
2022-05-26 21:05:39
NOTE
从鼓起勇气踏出第一步开始，历经反复的毁损和修复，交情逐渐加深。这种时候，最重要的就是培育的那份心意。要构筑一段双方能在其中成长的关系，培育的心意不可或缺。
2022-05-26 21:05:44
NOTE
人际关系的培育，不是要你一一提点朋友“你应该这么做”或是“不要做傻事了”，而是尽可能从对方的立场来思考。最危险的就是，不好好观察对方，而把自己的意见放在最优先。
2022-05-26 21:05:59
马卡龙沟通法
NOTE
像喝水一样咕噜一声把害臊咽下，只往前踏出一步，世界就会全然改变。人与人的沟通一旦跨越那条线，也就能和睦相处。柔情在心里萌生，在人与人之间传递。而这样的喜悦，其实只需要一点点勇气就能得
2022-05-26 21:06:49
NOTE
我并不是别有用心。毕竟礼物不过只是两百日元的马卡龙，而且还是她工作店里的商品。只不过，我一直认为对人发自内心地萌生想说“谢谢”的念头时，就必须将感谢的心情明确地传达给对方。
2022-05-26 21:07:43
NOTE
我也会想方设法表达自己的感谢与好意，将其化为行动
2022-05-26 21:08:42
NOTE
不过，就算有一半的人拒绝，至少还有一半的人觉得高兴。
2022-05-26 21:08:59
NOTE
〇除了“谢谢”这句话，也一起附上小礼物吧。
2022-05-26 21:09:08
成全对方 ——开口的艺术
干脆地道歉
凛然的诚实
留有余地的约定
谎言的尾巴
让百步，又何妨
对闲言碎语深呼吸
一个人的奢侈
CHAPTER 3 圆融人生的香料
香味的功用
NOTE
芳香精油是我生活的必备品，我最喜欢闻起来清凉的迷迭香，也喜欢同属性的尤加利；比较累的时候，则会使用胡椒薄荷（peppermint）或洋薄荷（spearmint）之类的薄荷调。如果是女性，我想应该会喜欢熏衣草、玫瑰、橙花之类香甜迷人的味道。
2022-05-26 21:11:25
“不知道”的箱子
散发树木香气的地图
历史上的小事情
轻松写信
阅读旅行
亲身经历的笔记
轻柔的举止
双臂交抱是大忌
NOTE
双臂交叉抱在胸前，其实也象征了自己的精神状态，代表自己的心正处于封闭状态。
2022-05-26 21:12:33
NOTE
当你双臂交抱示人，你就是对眼前的对象、对自己以外的世界，关上了心门。如果每天都摆出这种姿态，不久甚至会产生“不可能有什么好事发生”的想法。
2022-05-26 21:12:53
NOTE
在人前抱着胳臂和跷脚，都是很要不得的行为。
2022-05-26 21:13:27
NOTE
一个人私底下的态度代表了他的本性。如果独处的时候摆出傲慢的姿态，就连你的存在本身也会变得傲慢。
2022-05-26 21:14:46
爱护你的手脚
生活中的减法
医治“不够的病”
金钱的种子
自己的决算表
CHAPTER 4 平和的晚餐
用触摸表达珍重
孤独是基本条件
慢慢延烧的暖意
NOTE
“你不用还钱给我，等你进了社会，有能力借钱给别人时，再把那些钱借给需要帮助的人。”
2022-05-26 21:16:49
做选择的训练
舍弃“苟且”的态度
不把“麻烦”挂在嘴边
NOTE
如果想活得快乐、幸福，就不要说麻烦。这是理所当然的事，却常常容易遭遗忘，而我希望大家都能时时记起。
2022-05-26 21:17:21
NOTE
“麻烦”这个词，我觉得不只是工作上，在生活中的大小事上头都不可以说，甚至连想都不能想。
2022-05-26 21:17:37
NOTE
我们必须有所自觉，为了追求效率和便利自己失去了什么。我们或许正面临这样的时刻。
2022-05-26 21:17:53
NOTE
不是发电子邮件，而是选择写信。写信虽然麻烦，却是快乐的事。不要买现成的菜肴回来，而是自己做饭。做饭虽然麻烦，但却是快乐的事。不搭直升机而是自己爬上山，虽然麻烦，但能看见只有用自己的脚登上山顶才能目睹的特别景致。去克服“麻烦”这件“不容易的事”。日复一日的积累，便有最棒的奖励在等着你。
2022-05-26 21:18:09
NOTE
〇不要把打扫、做菜、问候、留意仪容当作麻烦的事，请用心地去做好。〇用心地去做好麻烦的事，那便会成为你那天最重要的事。
2022-05-26 21:18:11
想做的事与应该做的事
自己的用途
了解你的构造
彻底的休息
不“顺便”为之
愿望这种魔法
纯粹的爱恋
变身空无的练习
无我的幸福
后记 想以等不及明天到来的心情，说“晚安”
NOTE
“如果把没中奖的彩票轻易丢掉，感觉以后永远都中不了。”
2022-05-26 21:18:53
NOTE
我很不喜欢被贴标签。被人以头衔称呼，感觉就像被人强行当作零件似的，令我想拔腿就逃。我希望自己不是父亲，不是总编辑，不是经营者，什么都不是。只是原原本本的“松浦弥太郎”
2022-05-26 21:19:31
NOTE
据说美味的料理最早是经过口口相传的，这过程中风味渐渐改变，变得越来越美味，最后味道才臻至完美。
2022-05-26 21:20:08