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版权信息
前言
chapter 01 走进自己的内心 你到底在怕什么？
我该告诉别人我的社交焦虑吗？
说话说一半即可，巧妙摆脱尴尬处境
如何克服脸红、出汗，大方地让人看见？
消极的心理暗示，是你不被看见的幕后推手
亮出自己的优点，你会成为全场的焦点
chapter 02 不被看见的最大障碍 别人的看法
别人能看出来我的社交恐惧吗？
摘下你的有色眼镜
不要事后回忆当时的囧相
远离贬损你的人
不玩愚蠢的游戏
多观察别人，少思考自己
回忆并没有那么糟
chapter 03 让人看见你的三步走行动指南
第一步：拒绝逃避
第二步：找到适合你的“渐进式暴露疗法”
第三步：出门前先给自信“热个身”
chapter 04 七个入门级技巧，让世界看到充满自信的你
嗨10秒钟，能让你元气满满一整天
想让人看见你，先装出自信的样子
训练自己直视他人的眼神
提升眼神接触的质与量
用阳光的笑容卸下对方的心防
微笑，并且欣赏、赞美别人
不要退缩，你马上就能勇敢表达了
chapter 05 四个特效级技巧，让你突破自我，勇敢表达
戴上面具，放内心出来“透个气”
兼职，跳出自己熟悉的环境
去陌生的地方和陌生人交谈
把自己打扮得靓丽动人
chapter 06 职场中如何让人看见你，获取职场机遇？
残酷的职场，要么出众，要么出局
如何在面试中，让HR一眼看中你？
chapter 07 社交场合，让你想认识谁就认识谁
遇到聚会不要怕，积极参加
杜绝这些拒人于千里之外的姿态
找一个外向的朋友一起参加
别踏入“喝酒壮胆”的误区
chapter 08 让人看见你的语言技巧
主动问好会给你加分不少
足够的热情能让对话更加精彩
被询问职业是表现自己的绝佳时刻
声音要洪亮，讲话要清晰
详细的回答，是用心的表现之一
称呼别人的名字需注意次数和时机
关注热门话题和八卦消息，谈话更默契
主动发起话题，当一天的意见领袖
征询对方的意见，好人缘手到擒来
倾听、点头、微笑，就对了！
坚持你所热爱的，别人终将发现你
chapter 09 七个大师级技巧，让你成为人群中的灵魂人物
渐进式搭讪
加入午餐闲聊组织
拿商场里的售货员练手
养一只显眼的宠物，通过它交友
为明天的社交活动提前做好演练
尝试表演话剧，锻炼展现自我的能力
多听正面的声音
chapter 10 如何让TA看见你，对你欲罢不能？
主动发起第二次约会
目光+笑容，让TA无法抗拒的绝招
撩“正主”之前，可以先找人练手
解疑：是否选择网络交友？
先从共同话题聊起
浪漫的小招式
外在打扮
禁忌：别用性来获得爱
chapter 11 不敢让人看见，和家庭有关吗？
为什么我天生就不敢让人看见？
这是遗传导致的吗？
后天的经历如何影响我？
过去的痛苦让你不想被看见
父母的溺爱
chapter 12 探索自我之旅
每天花5分钟认识自己
愿你能勇敢自在表达
NOTE
我知道我现在可以看着乘客的眼睛，毫无惧色地问出：“您要来点儿咖啡吗？还是想喝茶？”（咖啡？茶？这样的短句在当年还不时兴，老派的空姐都说整句。）
2024-11-16 23:42:06
附录
NOTE
附录二：自知一百问 1.我理想中的伴侣关系是怎样的？ 2.排队的时候我最常想什么？ 3.我最自豪的优点有哪些？最自卑的缺点又是哪些？ 4.如果中了大奖，我要怎么花这笔钱？ 5.我上次吵架是和谁？为了什么？对方说得有没有道理？ 6.我喜欢小孩子的什么地方，不喜欢小孩子的什么地方？ 7.身体外观上我觉得自己哪里最好看？哪里最碍眼？ 8.我最认同的政治或社会主张是什么？我最支持的慈善活动是什么？ 9.尊严或荣誉对我来说意味着什么？我是个有尊严、有荣誉感的人吗？ 10.我认知中的神或上帝是谁？或是什么？ 11.对我来说成功的定义是什么？我成功吗？ 12.父母对我的影响是什么？兄弟姐妹或其他亲戚对我的影响又是什么？ 13.如果只剩几个月可活，我要干什么？ 14.艺术对这个世界有什么意义？对我又有什么意义？ 15.每个人多少都会说谎，我同意吗？我是否觉得每个人都是大说谎家？
2025-02-24 22:29:19