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序言 思想是21世纪的货币
第一部分 情感
第1章 释放你内心的热情
第2章 掌握讲故事的艺术
第3章 让演讲像好友交谈一样自然
第二部分 新奇
第4章 给人们一个看世界的新视角
第5章 设计让观众惊掉下巴的环节
第6章 用幽默给你的演讲加分
第三部分 难忘
第7章 严格遵守18分钟的时间规则
NOTE
我们每天的意志力有限，大脑消耗的能量越多，意志力就越薄弱。他发现完全不相关的活动（抵制巧克力的诱惑，解数学难题，听演讲）会消耗相同的能量。所以，在花费一上午时间才做出某种决定，或者试图抵抗某种诱惑（如午餐时吃一块诱人的馅饼）之后，我们会感到十分疲劳
2022-09-30 12:37:19
NOTE
葡萄糖是由体内食物转化而成的单糖，进入血流，为肌肉（包括心脏、肝脏和大脑）提供“燃料”。葡萄糖在转化成神经递质（一种脑细胞之间传递信号的化学物质）之后，进入大脑
2022-09-30 12:37:34
NOTE
这项看似简单的自制力活动其实消耗了大脑内大量的葡萄糖
2022-09-30 12:39:49
NOTE
时长18分钟的演讲不会过多消耗观众的能量和葡萄糖，让他们有精力思考听到的信息，分享演讲者的观点，并被它吸引。这就是“18分钟”的合理之处，如果演讲时间太长，观众会不自主地走神
2022-09-30 12:41:33
NOTE
你见过大学生在听完一节时长3个小时的课之后，因深受启发而飞奔回宿舍进一步研究课堂上所学内容的吗？从来没有。更多情况下，他们会直奔最近的比萨店或啤酒馆，聊聊他们共同的烦恼，对课堂上所学内容却闭口不谈。18分钟的演讲可以启迪心灵，而3个小时的演讲则会让人麻木甚至反感
2022-09-30 12:42:46
NOTE
帕斯理查所分享的美妙生活的三个秘诀是：态度（Attitude）、知觉（Awareness）和本真（Authenticity）。他简单地介绍了每一个秘诀。
2022-09-30 13:18:29
NOTE
关于知觉，帕斯理查鼓励观众去拥抱那个住在他们内心的三岁的自己。“那个三岁小男孩，依然住在你心里，那个三岁小女孩，也依然住在你心里。他们一直在。去感知就是去记住你眼中的世界也曾是崭新的。”
2022-09-30 13:02:35