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版权信息
引文
前言
NOTE
我希望这本书能帮助你了解自己早期的信念系统和适应系统，能够清楚地觉察到它们在哪些方面对你有帮助，哪些方面又需要尽快调整。
2024-05-13 19:38:17
NOTE
我们需要故事和解释，如果不能了解原因，就会产生很大的心理负担。
2024-05-13 19:39:39
NOTE
四个部分讲解“如何做”，包括“如何去爱”“如何争论”“如何面对变化”“如何获得满足感”，你可以把它们当作单独的问题去看，但其实它们是相互关联的。
2024-05-13 19:40:36
NOTE
其实大家都一样，都是脆弱的人，学会承认脆弱，要比戴上假装强大的面具更能表现出力量。
2024-05-13 19:43:03
NOTE
享受生活才是我们最应该优先考虑的事情。如果在享受的同时，你还能有所收获，哪怕只有一点点，也达到了我写作这本书的目的。
2024-05-13 19:43:18
1 爱的本质是被看见
真正的归属感不需要你改变自己
为什么有时候建立关系如此艰难
不确定的情感状态反而令人上瘾
不期待，不假设，不强求
你以为自己喜欢的类型未必就是你真正喜欢的
听人劝的后果
因为我需要你，所以我爱你
NOTE
实际上是被爱，甚至是一种被动的爱[插图]，什么都不做，恋情就会发生
2024-04-25 22:19:14
NOTE
如果没有经历过低谷，就不可能体会巅峰
2024-04-25 22:20:35
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我们只会记住喝酒时那美妙的感觉，它掩盖了一切痛苦、忧愁和迷茫。
2024-04-25 22:22:23
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爱是主动的行动，而不是被动的情感，爱是关心、责任、尊重和了解。这才是我们需要的爱，而不是我们自认为想要的爱。
2024-04-25 22:18:29
NOTE
爱是对你所爱之人的生命和成长的积极关注
2024-04-25 22:18:52
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但有三个因素能在我们寻找另一半时起到作用：第一是承诺。如果没有承诺，一段关系就不可能继续下去，出了问题你不会去想解决办法，只会想要逃避。第二是对自己的感受负责，而不是认为你的伴侣要对你的感受负责。第三是时间。写信的女士说：“随着相互了解的深入，我们的关系也有所改善。”这才是我们需要的长久的爱，而不是整天活在不确定中，害怕对方变心，担心爱会消退。
2024-04-25 22:24:03