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版权信息
卷首
前言
PART 1 所谓边界，就是让你的事归你，我的事归我
第2章 生活中90%的问题，都是自我边界不清导致的
第3章 恐惧，是我们不言放弃的动力
第4章 真正的成熟，是懂得如何与情绪为友
第5章 在边界中寻找自己，让你的事归你，我的事归我
PART 2 在边界中发现自我的力量
第7章 常见的“越界”行为
第8章 独立思考的能力，决定你能走多远
第9章 如何诚实地表达自己的体会和感受
第10章 亲密关系中的边界：最好的关系，是亲密有间
第11章 友谊及亲子关系中的边界：太远孤独、太近伤害
第12章 边界模糊，让人不舒服
NOTE
疼痛的确实是我们的头，然而却是由身体其他部分的病痛而起的
2022-06-08 12:14:46
NOTE
你可以与你的痛苦发展一段“关系”，虽然这听起来很奇怪，就像与你熟悉但却不太喜欢的人建立关系一样，但对待它的态度应相当友好。然后，你才能与你的痛苦进行一番“交流”，和它一起去散步或喝咖啡，不管你是去做什么，都要将它留在脑海中的某个地方，控制它。不要让它将你包围住，而是要将它限定在它的“边界”范围之内，处理掉它，而不要试图攻击它。
2022-06-08 12:15:54
NOTE
不要将你的痛苦“内在化”，将它视作你之外的一个问题，而不要通过“痛”来证明你的存在。
2022-06-08 12:15:50
NOTE
接受疼痛也让你能够进行下一步的工作——让它变得可以管理，而不是屈服于它。
2022-06-08 12:23:15
NOTE
你受情绪的感染越深，你的受折磨程度就越深。
2022-06-08 12:24:02
NOTE
在痛苦的时候发泄情绪，你就将痛苦变成了折磨。
2022-06-08 12:23:55
NOTE
情绪是非理性的，变化无常的，而且情绪激动的时候，我们通常是没有时间观念和场合观念的。因此，我们的右脑感受情绪的时候，总认为情绪是无穷无尽的。将情绪系于痛苦的经历上，就意味着这痛苦的经历也是“无边无际”的，你也越发难以忍受。
2022-06-08 12:24:27
NOTE
用你的头脑来改变，头脑神经的可塑性能让你感受到更长久、更强的轻松感
2022-06-08 12:24:40
NOTE
一旦需要动时都会更痛。与此同时，脑部联系受伤部分的神经元回路组织也会随着使用频率减少而枯萎，由于病患不去使用痛的地方，康复的可能性也越来越小
2022-06-08 12:25:13
NOTE
从我自己的个人经历中，我已经知道，痛是什么感觉，痛把我困住又是什么感觉，从“受害者”心态变成接受这种痛把我困住的心态是很难的，除非你允许它把你困住，让它逐渐毁掉你的生活。
2022-06-08 12:13:32